在以前，他从不喜欢自己的身体，因为自己瘦弱的身体，他整个人变得不是那么阳光。“不幸的是，这个关于身材的巨大问题杀死了我所有的阳光，让我不再开心。”这是卢克的话，充满了悲伤的感觉。
在他那个时候，他的一些不规律的生活习惯让他的身子变差了，甚至是住进医院，他认为他的生活，就这样结束了。在这样虚弱的状态下，他想要试一试改变自己。
第一个月，他面对俯卧撑，束手无策，因为他根本就没有办法做上几个，臂力跟不上。在公园的单杠上，他也没有办法做很多的引体向上，做不到十个，就已经精疲力竭。在这种情况下，他就和朋友组队一起去做引体向上。
在第二个月的时候，情况有所改善，他在单杠上比在第一个月的时候，轻松了不知道有多少。而他最大的目标，就是倒立。因为目前臂力不行，还做不了倒立。
卢克告诉我们，不要害怕失败，不要畏惧挑战。就像他现在，失败了这么多次，甚至在倒立的时候，摔了下来，还是没有放弃。
在第三个半月的时候，他已经能成功倒立，不需要任何的支撑。但是，成功虽然是成功，也只能维持一小段的时间，因为不一会，他的手臂就支撑不下去了。但是，他没有灰心，继续在努力。
他现在的身体虚弱，但是这种虚弱，正在不断消失，因为他不停的锻炼，自己的体能增强了很多！
在四个月后，他的腹肌已经完全形成，www.11154.com，而这个时候，他在单杠上也如鱼得水，可以自由的进行引体向上，所以，他的新目标，就是增肌！
“不要幻想了，只要去锻炼就好，因为没有什么是不可能的！”卢克和我们这样说道。
在第六个月的时候，他已经完全不是那个身上插有管子的卢克了。经过多次的引体向上，多次的翻滚，卢克看起来仍然毫不费力。现在倒立对他来说也是轻而易举的。甚至，他能够做到人体旗帜，这说明，他的臂力与核心力量增强了很多！
在八个半月的时候，卢克能够做到更多的动作，在单杠上也能够自由地引体向上。单手倒立对他来说都不在话下，可以说是非常厉害了。手臂的肌肉线条越来越明显，力量越来越发达。
在十月份的时候，因为经常练习单杠，引体向上和双力臂等等，他的背部肌肉线条特别明显，肌肉拉丝的感觉都能看得清清楚楚，全身看起来都像是腱子肉一样。
要是下雨天，他就没有出门，直接在家里的客厅就开始训练，各种倒立，俄挺，动作非常娴熟，肌肉控制能力非常好。
他再也不是瘦弱的小男生了，他的腹肌特别漂亮，而且很整齐，发达的三角肌和胸肌，脸部的轮廓也特别有型。
虽然他的肌肉不像在健身房里锻炼的人那么大，但是通过户外健身，他的肌肉控制能力非常好，不比在健身房里锻炼的人差。十个月的户外健身给他带来了许多好处，改变了身材，改善了身体，我们应该学习他的这种精神。
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